O que fazer quando a libido está baixa?
A libido nada mais é que o desejo instintivo pelo sexo, comum tanto em homens quanto em mulheres.
Inclusive, é por causa desse impulso natural que a humanidade se expandiu por todo o planeta, tornando-se a espécie dominante.
Mas além da questão reprodutiva, a atividade sexual tem vários outros benefícios, chegando a ser considerada uma necessidade fisiológica.
Por esses motivos, a falta de libido, ou seja, a falta de desejo sexual, é um problema com contornos de seriedade.
Ao longo deste artigo falaremos um pouco mais sobre essa condição e, principalmente, como se livrar do problema.
Vale a pena acompanhar!
Por que os níveis de libido ficam baixos?
Os mecanismos que comandam o desejo sexual são controlados por um fino equilíbrio que envolve hormônios, órgãos específicos e alguns outros fatores.
Por causa disso, determinar exatamente quais são as causas da baixa libido pode ser uma tarefa complicada.
Porém, alguns dos fatores mais recorrentes já são conhecidos. Saiba quais são na lista abaixo!
Disfunções hormonais
As disfunções hormonais são a principal causa de baixa libido.
Quando a testosterona está em falta no homem, ou diminuída na mulher, o interesse pelo sexo cai drasticamente.
Esses componentes citados são os principais hormônios de cada sexo e agem diretamente na regulação das funções sexuais.
Estresse
O estresse excessivo pode provocar ou é provocado pela excreção de um hormônio chamado cortisol.
Esse composto tem o “poder” de desestimular e causar uma imensa fadiga mental na pessoa.
Alguns efeitos desse cansaço podem ser a ejaculação precoce e/ou disfunção erétil nos homens e falta de lubrificação vaginal nas mulheres.
Envelhecimento
Envelhecer causa nos homens a falta de produção de testosterona, e nas mulheres a falta de produção de progesterona e estrogênio.
E isso por si só já afeta o desejo sexual, como citamos anteriormente.
No caso das mulheres o envelhecimento traz ainda a menopausa, que também pode desestabilizar a libido.
Transtornos mentais
Transtornos como ansiedade e depressão também costumam ser colocados como causadores de alterações na libido.
Esses distúrbios afetam a produção hormonal, interrompendo especialmente a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
Com isso, o ânimo para realizar atividades sexuais também é afetado.
Traumas emocionais e problemas mentais mais graves também são fatores de risco para a baixa libido.
O que fazer quando a libido está baixa?
Se você sente que a libido está baixa ou sofre com alguma das condições de risco apresentadas, saiba que existem formas de reverter o quadro.
Abaixo estão listadas algumas ações que devem ser feitas quando a libido está baixa.
Ter uma alimentação saudável
Uma alimentação desregrada pode influenciar na produção hormonal, ou lotar o organismo com substâncias que inibem o desejo sexual.
Por isso, para aumentar a libido, alimentar-se bem é um passo essencial.
Inclusive, consumir alimentos classificados como afrodisíacos pode ser uma boa opção também. Alguns deles, são:
- Maca peruana;
- Pimenta-do-reino;
- Ginseng;
- Gengibre;
- Vinho tinto;
- Chocolate;
- Entre outros.
Praticar algum tipo de atividade física
A atividade física melhora a condição fisiológica e psicológica, o que não apenas aumenta o desejo sexual, mas também prepara o corpo para o sexo.
Fazer caminhadas ou musculação, por exemplo, melhora a secreção de hormônios importantes, como os já citados ao longo do texto.
Tudo isso melhora também a autoestima e o bem-estar geral do indivíduo.
Ter mais momentos de lazer
Trabalhar demais ou viver constantemente sob algum tipo de pressão é um fator de risco para a baixa libido.a
Portanto, aumentar os momentos de lazer e descontração é uma forma de aumentar o desejo sexual.
Praticar um hobby, sair com os amigos e/ou família e viajar, por exemplo, aumenta também a secreção de serotonina e dopamina, trazendo uma sensação de bem-estar geral.
Busque acompanhamento com um especialista!
Em alguns casos, a falta de libido pode ter causas patológicas mais sérias e um pouco mais complicadas de reverter.
Nestes casos, o correto é buscar ajuda de um de nossos especialistas, que possuem conhecimento em todos os aspectos que envolvem a sexualidade.
