Como lidar com a ansiedade e o estresse durante o processo de tentativa de engravidar?
Depois da decisão de engravidar, existe um processo na busca por uma gravidez saudável. Para alguns, ela acontece de cara, sem muitas tentativas. Para muitos, entretanto, exige meses de preparação e até tratamentos, como a fertilização in vitro. A frustração de ver, mês após mês, resultados negativos, pode levar muitos casais a um aumento de ansiedade e nos níveis de estresse que afetam a fertilidade.
Por isso, buscar acompanhamento psicológico pode ser tão importante quanto o acompanhamento médico.
Como ansiedade e estresse impactam a fertilidade?
O estresse age no corpo de maneiras diretas e indiretas. Para a mulher, aumenta a liberação do hormônio prolactina, o que interfere na ovulação de duas formas: pode diminuir a produção de progesterona ou causar insuficiência lútea, que é a falta de ovulação.
Como a progesterona atua na manutenção da gestação no primeiro trimestre, fazendo do útero um ambiente favorável para a implantação e desenvolvimento do embrião, a diminuição de seus níveis no organismo é prejudicial para aquelas que querem engravidar.
Outro impacto possível é a redução da libido, o que pode acometer homens e mulheres e gera consequências diretas na fertilidade. Para eles, a falta de apetite sexual afeta a produção de espermatozoides, que pode ficar reduzida. Nas mulheres, o estresse e a ansiedade podem interferir no movimento das trompas, que se tornam menos receptivas ao processo de fecundação.
Para quem está realizando um tratamento como a fertilização in vitro, a pressão pode ser ainda maior. O casal que não consegue emplacar uma gravidez se sente incapacitado e impotente. Afinal, a gravidez é um processo fisiológico e, quando há comparação com outros casais, isso pode levar até à depressão.
A pressão para ter filhos, o medo de cessar temporariamente a carreira, as expectativas da maternidade e paternidade são questões que ficam fixas na cabeça dos pais antes da gravidez.
Como elas intensificam a ansiedade, também podem causar a demora para engravidar, o que desencadeia um alto nível de estresse. Quando um casal planeja ter um filho, ambos os cônjuges precisam estar de acordo e tranquilos com as perspectivas da situação.
Como lidar com a ansiedade e o estresse para engravidar?
As tentativas de gestação sem sucesso desencadeiam uma série de emoções e sentimentos de incerteza, frustração, baixa autoestima, ansiedade, entre outros. De fato, é uma situação que abala o emocional dos casais tentantes, principalmente quando somada à pressão externa de familiares e amigos que esperam também pelo resultado positivo.
E a cada nova tentativa, essas sensações parecem aumentar, ocasionando em um círculo vicioso. Isso acontece tanto com casais que tentam engravidar naturalmente quanto com aqueles que estão em tratamento de fertilidade.
Assim, medidas práticas incluem acompanhamento psicológico – que pode ser individual, em casal ou até em grupo – e acupuntura. Além da estabilidade emocional, a técnica chinesa ajuda no equilíbrio hormonal, e há comprovação científica de sua efetividade enquanto terapia alternativa e auxiliar.
Estas são algumas dicas para lidar melhor com a ansiedade para engravidar:
1. Praticar atividades físicas
Movimentar o corpo é ótima solução para o controle da ansiedade, já que os exercícios estimulam a produção de hormônios que promovem o bem-estar, como a endorfina e a serotonina. Ajuda a manter a saúde e as funções orgânicas em dia.
2. Fazer atividades relaxantes
Encontre o equilíbrio entre corpo e mente. Pratique ioga para fortalecer seu corpo e acalmar sua mente. Descubra prazeres como a leitura, meditação, jardinagem e artes para relaxar.
3. Conversar sempre com o médico
Conte com um especialista ao embarcar na jornada da gestação. É importante comunicar ao médico qualquer alteração percebida durante esse período, para que ele possa avaliar constantemente o caso e traçar os melhores tratamentos para você.
4. Fazer terapia para lidar com a ansiedade para engravidar
Ninguém precisa dar conta de tudo sozinho, portanto, o acompanhamento psicológico é indispensável no controle das emoções. Em alguns casos, pode ser necessário também o tratamento psiquiátrico por meio de medicamentos.
5. Compartilhar a experiência
Mantenha contato com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes. Ao fazer isso, você perceberá que não está sozinho(a) e encontrará acolhimento entre aqueles que verdadeiramente compreendem o que você está enfrentando.
Entre em contato com a Dra. Silvana Chedid, ginecologista e obstetra especialista em reprodução humana do Hospital Sírio-Libanês, e receba o acompanhamento médico e emocional necessário para superar os desafios e alcançar o sonho da maternidade/paternidade. Clique aqui e agende sua consulta!
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